Croquettes de lentilles aux champignons

Portion(s) : 4

Préparation : 10 min

Cuisson : 13 min


Ingrédients

3/4 t (180 ml) de noix de Grenoble
2 c. à tab (30 ml) d'huile végétale
4 t (1 L) de champignons coupés en tranches
1 oignon haché
1 gousse d'ail hachée finement
1/2 c. à thé (2 ml) de thym séché
1/4 c. à thé (1 ml) de sel
1/4 c. à thé (1 ml) de poivre

1 boîte de lentilles rincées et égouttées (19 oz/540 ml)
2 c. à thé (10 ml) de sauce Worcestershire (facultatif)
1/4 t (60 ml) de chapelure
1/4 t (60 ml) de persil frais, haché


Préparation


1. Dans un poêlon, faire griller les noix de Grenoble pendant 5 minutes ou jusqu'à ce qu'elles dégagent leur arôme. Mettre dans le récipient du robot culinaire. Dans le

poêlon, chauffer 1 c. à tab (15 ml) de l'huile à feu moyen-vif. Ajouter les champignons, l'oignon, l'ail, le thym, le sel et le poivre et cuire pendant 5 minutes ou jusqu'à ce que le liquide se soit évaporé. Verser dans le robot. Ajouter les lentilles et la sauce Worcestershire, si désiré, et mélanger. Ajouter la chapelure et le persil et mélanger. Façonner en huit croquettes de 1/2 po (1 cm) d'épaisseur.

2. Dans le poêlon, chauffer le reste de l'huile à feu moyen. Faire frire les croquettes, quelques-unes à la fois, environ 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes.

Valeurs nutritives

Calories: 281/portion Protéines: 18 g/portion
Matières grasses: 13 g/portion
Glucides: 32 g/portion Fibres: 7 g/portion

source coupdepouce.com