Crème de tofu et fruits

Il est important de manger suffisamment de protéines au quotidien, mais il est aussi primordial de les répartir tout au long de la journée. Voici une délicieuse recette de déjeuner qui vous apportera vos protéines du matin. Celle-ci est simple et comporte 5 ingrédients!

1. Tofu soyeux ferme : 1/2 paquet de 349g
   
2. Graines de lin moulues : 15 ml(1 c. à soupe)
   
3. Banane très mûre : 1 grosse
   
4. Petits fruits frais ou surgelés, dégelés : 330 ml(1 1/3 tasse )
   
5. Son d’avoine cru : 15 à 30 ml(1 à 2 c. à soupe)
   

Préparation

1. Fouetter tous les ingrédients au mélangeur.
   
2. Servir.
   

source: nutrisimple

Apports

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