suzanne Admin
Messages : 6075 Date d'inscription : 01/11/2011 Age : 61 Localisation : rive-sud de montréal
| Sujet: Salade à la mandarine et au poulet Jeu 03 Avr 2014, 09:21 | |
| Portions: 6 Temps de préparation: 20 minutes Temps de cuisson: 10 minutes Niveau de difficulté: moyen Ingrédients
- Huile de sésame 15 ml (1 c. à soupe)
- Poulet, coupé en lanière 400g (14oz)
- Graines de sésame 5g (2 c. à soupe)
- Graines de chia (2 c. à soupe)
- Laitue Boston hachée 360g (6 tasses)
- Mandarines ou clémentines coupées en morceaux 360g (2 tasse)
- Courgette, coupée en morceau 1
- Noix de cajou 145g (1 tasse)
- Jus d'orange pur 60 ml (1/4 tasse)
- Huile d'olive 30 ml (2 c. à soupe)
- Vinaigre blanc 15 ml (1 c. à soupe)
- Croûtons de pain de grain entiers 80g (2 tasses)
- Sel et poivre
Préparation
- Dans une poêle, chauffer l'huile de sésame, puis faire revenir le poulet. Saler et poivrer. Retourner les lanières et cuire à feu moyen pendant 6 à 7 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit entièrement cuit.
- Ajouter les graines de sésames et les graines de chia, réchauffer pendant 30 secondes en mélangeant avec le poulet, puis retirer du feu.
- Dans un grand bol, mélanger la laitue, les mandarines, la courgette et les noix de cajou.
- Dans un autre bol, mélanger le jus d'orange, l'huile d'olive et le vinaigre blanc.
- Verser la vinaigrette sur la salade et garnir de lanières de poulet et de croûtons.
Source :NutrisimpleApports | |
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